Hardlopen is een eenvoudige manier om meer te bewegen. Je hebt weinig spullen nodig en kunt vrijwel overal beginnen.
Voor beginners is het verstandig om rustig op te bouwen. Wissel bijvoorbeeld korte stukjes hardlopen af met wandelen en probeer niet meteen lange afstanden af te leggen.
Door regelmatig te trainen wordt je conditie langzaam beter. Het belangrijkste is om een tempo te vinden dat bij jou past en vooral plezier te houden in het bewegen.